我國成為全球百歲老人最多的國家！

這個省份最多，原因是這7點！

健康長壽是人類永久的追求。原來常說“七十不留宿，八十不留飯，九十不留坐”；現(xiàn)在是“七十小弟弟，八十多來兮，九十不稀奇”。這充分反映了我國老年人口壽命增長。數(shù)據(jù)也顯示：在2020年我國已經(jīng)成為百歲老人數(shù)量最多的國家，標(biāo)志著正式邁入“長壽大國”行列！那到底有多少百歲老人呢？哪個省份的百歲老人最多呢？一起看看！

我國百歲老人數(shù)量居全球第一，這個省最多！

近日，由中國人民大學(xué)人口與健康學(xué)院教授杜鵬和該院博士生吳賜霖最新發(fā)表在《人口研究》期刊上的文章顯示，基于第七次全國人口普查數(shù)據(jù)，我國百歲老人從2010年約3.6萬人，增長到2020年約11.9萬人，成為全球百歲老人數(shù)量最多的國家。其中，海南已遠超聯(lián)合國“長壽之鄉(xiāng)”“每十萬人中擁有百歲老人7.5人”的標(biāo)準(zhǔn)，是名副其實的“長壽島”。^①②

從地域上看，近40%的百歲老人分布在東部地區(qū)，東北地區(qū)擁有超過12%的百歲老人，中部地區(qū)（22.70%）和西部地區(qū)（25.25%）百歲老人的占比較為接近。

從性別上看，中國百歲老人中女性占多數(shù)，女性百歲老人數(shù)量是男性百歲老人數(shù)量的2.38倍。2020年，中國女性百歲老人為8.37萬人，占比70.4%，男性百歲老人為3.51萬人，占比29.6%。

其中，海南每10萬人中有百歲老人超過25人，遙遙領(lǐng)先其他省份，成為全國百歲老人最多的省份！

此外，海南也是血管病發(fā)病最低的地方！2017年，中科院地理科學(xué)與資源研究所專家發(fā)表在國際學(xué)術(shù)期刊《環(huán)境科學(xué)與污染研究》雜志上的文章顯示：地域不同，生活習(xí)性不同，心血管病死亡率也不同。值得關(guān)注的是，海南人的高血壓、冠心病、腦血管病死亡人數(shù)均屬全國后四位。^③

其中，冠心病死亡率最低：西藏、青海、海南

腦血管病方面最低：西藏、海南、青海、寧夏

高血壓死亡率最低：青海、天津、寧夏、海南

海南成為長壽省的7個原因！

1. 清淡的飲食習(xí)慣

據(jù)三亞學(xué)院官網(wǎng)一篇介紹海南人飲食習(xí)慣的文章表示，擁有豐富食材的海南，在烹飪技藝上卻略顯“單調(diào)”，多數(shù)是清炒、清蒸、水煮、做湯、白灼，偶爾來個紅燒、煎炸等，炒菜的時候也不會放一堆辣椒爆香，甚至很少用醬料香料去煲制，幾乎沒有什么重口的菜品。^④

吃得清淡，身體更健康！清淡的飲食本身就是少油少鹽，對于控制食物熱量和脂肪的攝入是很有幫助的，能夠降低身體的負擔(dān)。

老人在海南過冬

2. 三餐中常有海魚

海南作為一個四面環(huán)海的島嶼省份，擁有得天獨厚的海洋資源，海產(chǎn)種類豐富。生活在這里的人們“靠海吃?！?，創(chuàng)造出了花樣繁多的海味美食。素有“可三日無肉，不可一餐無魚”的說法。家常菜中常見的海魚很多，有石斑魚、馬鮫魚、鯧魚、扒皮魚、帶魚等。

2021年一項發(fā)表在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，每周食用魚類4-6份（每份50克，每周約半斤左右），可以降低死亡風(fēng)險，包括全因死亡風(fēng)險，以及心血管疾病和缺血性心臟病等特異性死亡風(fēng)險。^⑤

3. 水果的品類豐富

陵水荔枝、三亞芒果、文昌椰子、保亭紅毛丹……作為我國唯一熱帶島嶼省份，海南是熱帶水果的天堂。而且它的椰子樹遍布全島，去海南沒喝幾個椰子怎么能說去過海南呢。

《中國居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天攝入200-350克水果比較適宜。一個中等大小的蘋果去核約200克，一個獼猴桃去皮約100克，一根香蕉去皮后約120克。建議每日選擇兩三個品種合理搭配，使得營養(yǎng)互補，無污染、無公害、無二次加工的新鮮品種最好。

4. 食物中硒含量多

大自然為海南人長壽做了方方面面的“準(zhǔn)備”，連土壤也不例外。

海南省政協(xié)委員、瓊中黎族苗族自治縣政協(xié)主席吳鐘良在2024年人民政協(xié)網(wǎng)刊發(fā)的一篇文章中表示，海南的富硒土壤資源為海南發(fā)展富硒農(nóng)業(yè)和富硒產(chǎn)品提供了土壤資源基礎(chǔ)，瓊中具備生產(chǎn)富硒含碘特色農(nóng)產(chǎn)品的地質(zhì)條件，瓊中綠橙、茶葉（老葉）、檳榔、百香果、花生、玉米、香蕉和水稻等農(nóng)產(chǎn)品中硒含量達到富硒標(biāo)準(zhǔn)。^⑥人體對硒等微量元素最安全的攝入辦法就是食補，而富硒土壤是獲取富硒農(nóng)產(chǎn)品的絕好自然條件。

5. 海南人愛喝綠茶

據(jù)海南日報報道，作為全國唯一的熱帶島嶼茶葉產(chǎn)區(qū)，海南氣候優(yōu)勢和地理優(yōu)勢突出，全年采茶季近10個月，冬管后首批茶的采摘時間更比其他地區(qū)早1至3個月。^⑦

白沙綠茶是海南茶代表。作為每年最早上市的茶葉，每年還未等到其他春茶的出芽，海南茶就已經(jīng)上市了。

海南產(chǎn)茶，海南人也愛喝茶。島上凡有集市的地方，必有茶館，而城市的大街上，也隨處可見裝修普通或是豪華的茶藝館。

茶葉中富含多種成分，像茶多酚、茶多糖、生物堿等，而且還含有不少人體所必需的營養(yǎng)元素，因此常喝茶可以作為身體“調(diào)節(jié)劑”，幫助減輕患病風(fēng)險。

6. 曬太陽的時間長

海南是我國最南端，太陽的光照時長最長的省份之一，曬太陽是最天然的保健品，是不花錢的養(yǎng)生妙招，不僅可以溫煦陽氣，還能促進體內(nèi)氣血流通、加快新陳代謝，對身體很有好處。

多曬太陽還意味著更多的戶外活動時間，避免了長期居于室內(nèi)、久坐等不良生活習(xí)慣。同時，經(jīng)常曬太陽還能夠補充維生素D，促進鈣吸收，這對于骨骼保養(yǎng)很有幫助，并能預(yù)防骨質(zhì)疏松的過早出現(xiàn)。

7. 氣候適宜空氣好

海南島獨特的地理位置帶來了優(yōu)越的自然生態(tài)，海南四面環(huán)海，屬于海洋性熱帶季風(fēng)氣候區(qū)，提供了適宜人類生存的前提條件——宜人的氣溫、新鮮的空氣和充足的水源。

海南空氣質(zhì)量堪稱一流。據(jù)海南省生態(tài)環(huán)境保護廳權(quán)威發(fā)布：2015年，海南全省空氣質(zhì)量總體優(yōu)良，優(yōu)良天數(shù)為97.9%。海南擁有全國超一流的空氣質(zhì)量，空氣含氧量高，堪稱“天然氧吧”。所以嚴重威脅人類特別是老人生命的主要疾病，如冠心病、老年慢性支氣管炎、肺心病、腦血管疾病等，海南發(fā)病率都較低。^⑧

 來源：健康時報

本文綜合自：

①杜鵬, 吳賜霖. 從長壽大國邁向長壽強國:基于百歲老人的中國長壽水平分析[J]. 人口研究, 2024, 48(3): 3-19.

②2024-07-10人民日報健康客戶端《我國成為全球百歲老人最多的國家，數(shù)量約占全球1/5》

③Pu H , Li J , Wang P ,et al. The death of the circulatory system diseases in China: provincial socioeconomic and environmental perspective. Environmental Science and Pollution Research 24.11(2017):10381-10390.

④2020-11-02三亞學(xué)院《【文化】海南人的“食鮮法則”》

⑤Meng Yun Shao, et al.Association of fish consumption with risk of all-cause and cardiovasculardisease mortality: an 11-year follow-up of the Guangzhou Biobank Cohort Study.European Journal of Clinical Nutrition,2021.

⑥2024-01-31人民政協(xié)網(wǎng)《共同擦亮海南熱帶特色高效農(nóng)業(yè)“品牌”底色》

⑦2022-07-09海南日報《海南茶產(chǎn)業(yè)尋求突圍之策 小茶區(qū)如何做出大文章？》

⑧2017-03-28健康時報《心血管病高危地圖來了》